Tai-Bo, dans, kickbox ve diğer dövüş sanatlarının hareketlerini birleştiren bir aerobik çeşitidir.
Tai-Bo dövüş sanatlarında yedi kez dünya şampiyonu olan Billy Blanks tarafından Amerika' da geliştirildi. Hollywood yıldızları ve fitness fanatikleri tarafından çok sevildi.
Tai-Bo ne için faydalıdır?
Tai-Bo tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir.
- Harika bir kalori yakıcıdır. Yaşınız, vücut şekliniz ve fitness seviyenize göre saatte 350-800 kalori harcayabilirsiniz.
- Kalp atışlarını ve kan dolaşımını düzenler, bağışıklık sistemini harekete geçirir.
- Kişiye direnç kazandırır ve tüm vücut kaslarını güçlendirir.
- Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
- Serotonin seviyesini artırır, mutlu ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olur.
Başlamadan önce...
Tai-Bo' ya başlamadan önce aklınızda bulundurmanız gereken birkaç madde var. Kolay bir iş olmadığını unutmamalı ve özellikle ilk başlarda zorlandığınızı hissettiğinizde cesaretinizi yitirmemelisiniz. Öğrenecek çok farklı hareketler var ve bu haraketlerin birçoğu vücudunuza ait kendilerinin de cevaplarını bilmediği sorular sorar. Açık ve maceracı bir zihinle başlayın ve eğlenin...
Kaçının...
- Hamilelik riskiniz varsa veya yeni doğum yaptıysanız
- Yakın zamanda cerrahi operasyon geçirdiyseniz
- Kas veya eklem problemleriniz varsa
- Kalp problemleriniz varsa
Tai-bo yaparken gerçekten zorlandığınızı hissederseniz ve vücudunuz size "Yeter artık bunu bana yapma" derse orada durun. Çünki eğlence burada odak noktasıdır. Müzik coşturucu olmalıdır ve eğitmen sizi yeterince motive edebilmelidir.
Sonrasında...
Muhtemelen son derece yorgun ama enerji dolu hissedeceksiniz. Ağrılara birkaç gün katlandığınız taktirde sonraki seanslarda müziğin temposuna kapılıp sporun keyfini çıkartacaksınız.
Haydi bütün hücrelerinizi harekete geçirin !!!
Yaz geliyoorooorrrr!!!:)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder